Même si l'été est encore à votre portée, vous passez probablement plus de temps à l'extérieur et profitez autant que possible du beau temps. Et qui peut vous en vouloir ?

Même si l’air frais et les activités de plein air peuvent être bénéfiques pour votre bien-être physique et mental, certains aspects de l’environnement peuvent être nocifs. L'exposition au soleil est la première cause de cancer de la peau et peut entraîner d'autres affections cutanées nocives telles que des coups de soleil, une hyperpigmentation et un teint irrégulier.

Si vous souhaitez profiter de votre temps à l'extérieur tout en vous protégeant des effets néfastes de l'exposition au soleil, poursuivez votre lecture pour découvrir comment éviter les aspects nocifs du soleil et conserver cette peau fabuleuse et saine pour le reste de votre vie.

Évitez les heures de pointe pour les rayons UV

Les rayons ultraviolets sont un type de rayonnement électromagnétique émis par le soleil et d’autres sources UV comme les lits de bronzage. Ils peuvent être répartis en trois catégories :

UVA – il s’agit d’un type de rayon UV de forme longue qui pénètre dans le derme de la peau. Bien qu’il ne soit pas responsable de dommages immédiatement visibles, ce rayon provoque des effets néfastes à long terme comme un vieillissement cutané prématuré et le développement de certains cancers de la peau. UVA = vieillissement

UVB – cette forme courte de rayon UV endommage la couche supérieure (épiderme) de notre peau et est responsable des coups de soleil, des dommages à la barrière cutanée et de la formation de cancers de la peau. UVB = brûlant

UVC – bien que ces rayons UV soient puissants et dangereux pour l’homme, ils sont filtrés à travers notre couche d’ozone et ne présentent aucun risque pour notre santé.

Les rayons UV sont présents dans une certaine mesure chaque jour, mais leur intensité varie considérablement au cours de la journée. Les heures de pointe pour les rayons UV se situent généralement entre 11h00 et 15h00 . Si vous le pouvez, évitez les activités de plein air pendant cette période et si vous devez être dehors, restez à l’ombre et faites le plein de crème solaire.

Une autre façon de vous protéger du cancer de la peau et des rayons UV nocifs pendant les heures de pointe est de vérifier votre indice UV local . Pour ce faire, visitez votre site Web météo local et vérifiez le rapport UV dans votre ville. Le rapport vous donnera une répartition horaire de l'intensité des rayons UV dans votre région afin que vous puissiez planifier votre journée en fonction des heures de pointe.

Risques d'exposition à l'indice UV

Couleur	Catégorie d'exposition	L'indice UV
Vert	Faible	0 – 2
Jaune	Modéré	3 – 5
Orange	Haut	6-7
Rouge	Très haut	8-10
Fuschia	Extrême	11+

Avec l'aimable autorisation de www.canada.ca

Portez des vêtements de protection solaire

En plus de la crème solaire, les vêtements de protection peuvent être un outil puissant pour protéger votre peau du cancer de la peau et des aspects nocifs du soleil. Les chemises à manches longues, les pantalons longs, les chapeaux à larges bords et les lunettes de soleil sont tous d'excellentes options.

Les vêtements UPF (facteur de protection contre les ultraviolets) sont spécialement conçus pour protéger votre peau des rayons UV et peuvent être trouvés chez de nombreux détaillants de vêtements de sport.

Choisissez la bonne crème solaire

L’application quotidienne d’un écran solaire est la première mesure à prendre pour prévenir le vieillissement prématuré de la peau et le développement des cancers de la peau.

Cependant, une brève promenade dans l’allée des crèmes solaires de votre pharmacie locale peut vous laisser perplexe. Vous vous demandez peut-être comment choisir une crème solaire adaptée aux besoins de votre peau. Ne t'inquiète pas; tu n'es pas seul. Voici un aperçu rapide des crèmes solaires actuellement disponibles :

Écrans solaires chimiques

Type de crème solaire le plus courant sur le marché, les crèmes solaires chimiques utilisent des filtres synthétiques pour aider votre peau à absorber les rayons du soleil. Les ingrédients courants trouvés dans les écrans solaires chimiques sont l’oxybenzone et l’octinoxate. Ces ingrédients mettent généralement environ 30 minutes pour devenir efficaces une fois appliqués sur la peau. Bien que ces crèmes solaires soient généralement les plus largement disponibles, la sécurité et la toxicité éventuelle de leurs ingrédients sont un sujet de conversation depuis de nombreuses années. En 2019, la FDA a proposé la suppression de 12 ingrédients chimiques de protection solaire, les qualifiant de potentiellement dangereux.

Écrans solaires minéraux

Généralement considérées comme plus sûres pour les peaux sensibles et réactives, les crèmes solaires minérales créent une barrière physique sur votre peau pour bloquer l’absorption des rayons UV. Les écrans solaires minéraux contiennent soit de l'oxyde de zinc , de l'oxyde de titane ou une combinaison des deux. De par la nature physique de ces ingrédients, les crèmes solaires minérales offrent une protection immédiate une fois appliquées. Dans cette même étude de 2019 mentionnée ci-dessus, la FDA a conclu que seuls l'oxyde de zinc et le dioxyde de titane étaient GRASE (généralement reconnus comme sûrs et efficaces).

Le moyen le plus simple de vous protéger contre le cancer de la peau est de prendre de bonnes habitudes de protection solaire et de l’intégrer à votre routine quotidienne. Appliquez votre crème solaire à la même heure chaque matin et réappliquez si nécessaire tout au long de la journée. Il est généralement recommandé d'appliquer une once (ou une quantité de verre à shot) sur tout votre corps et de réappliquer toutes les deux heures ou plus souvent si vous transpirez ou nagez.

Il est important de noter que les rayons UV peuvent pénétrer à travers le brouillard et les nuages ​​légers. Assurez-vous de porter un écran solaire même par temps couvert.

Hydratez votre peau

Ramener l'humidité dans votre peau après une exposition au soleil peut renforcer votre barrière cutanée et aider votre peau à réparer les dommages plus efficacement. Une peau résiliente sera mieux à même de lutter contre les agresseurs environnementaux et de conserver un état uniforme, équilibré et sain.